Instame
Regram @projetomestrecuca 
Quinta feira tem WORKSHOP DE CULINÁRIA SAUDÁVEL E SEM GLÚTEN!  Quem ai já fez a inscrição??? 🙋 🙋 🙋 Quem não fez, corre pra mandar email pq as vagas estão acabando! Marca o boy, a girl, a sogra e vai tudo junto e misturado! A chance de aprender a cozinhar coisinhas gostosas e rapidex! Esse é o último! Depois sóooo semestre que vem! Antes da novela musa que vc também tá assistindo, manda email para : 💥servicos@projetomestrecuca.com ✔ SITE www.projetomestrecuca.com
2
Todo mundo comendo pizza e você na dieta? Faça sua PIZZALETE da @projetomestrecuca  e seja muito feliz! Pode fazer de atum, presunto e etc... A receita está no site:
www.projetomestrecuca.com
4
Regram @projetomestrecuca 
Eita delicia! Não sou muito chegada na penosa 🐔 🐔🐔🐔, mas com um bom temperinho ou uma receita boa, o franguinho 🐥 fica outra coisa.
Hoje foi muito simples! Grelhei o frango, depois tirei ele e na mesma panela joguei uma misturinha com: 1 dedo de água, 1 dedo de shoyo light, meio limao espremido (um pouco menos) e 1 espirrada de mostarda. Dai voltei o frango pra panela e ele ficou moreninho e saboroso. Saiu branco da panela e voltou bronzeado pelo sol da Croácia! 😂 😂 😂 Super basiquets esse molhinho e dá um sabor a mais. No meu site é só escrever FRANGO na busca que vc vai achar umas 100 receitas delicia!
➡SITE 
www.projetomestrecuca.com ➡ FACEBOOK 
Projeto Mestre Cuca ➡ INSTAGRAM 
@projetomestrecuca
9
Regram @projetomestrecuca 
Segunda feira, pode almoçar HAMBÚRGUER??? Superrrr pode! O HAMBÚRGUER CASEIRO é outra história... não tem nada de porcarias e é super saudável! 🍔MODO DE FAZER:
Só misturar patinho moido (peça para moer 2 vezes, fica mais gostoso) e cebola ralada. A proporção é mais ou menos 400 gr pra meia cebola peq ralada. Modela com a mão no formato de hambúrguer e já era! Pode acompanhar com uma salada ou o que preferir! :) Não precisa ir almoçar no Mc Donald s pra ficar feliz! Da pra ser feliz em casa! ;) ps: quem quiser ir de vez em quando também não acho nada demais, sou zero radical. Confesso que gostaria de poder. Só lembrando que de vez em quando não é uma vez por dia ou por semana, é um pouco mais raro neh? 😂😂😂😂 No site tem receita de HAMBÚRGUER, BIG MAC CASEIRO, ALMÔNDEGAS, MINI KAFTA, MINI QUIBE DE QUINUA... tudo super fácil! :)
➡ SITE Www.projetomestrecuca.com ➡ FACEBOOK Projeto Mestre Cuca ➡ INSTAGRAM @projetomestrecuca
3
Regram @projetomestrecuca 
PODE DESDE A FASE CRUZEIRO,  NOS DIAS DE PL! 
Dica de hoje é: OVO POCHE AO MOLHO DE TOMATE OU OVOS NO PURGATÓRIO! É  demais!  Voce cozinha o ovo no próprio molho! 
A receita completa ta no site. Só colocar OVO na POCHE  na busca! ;)
✔ SITE www.projetomestrecuca.com ✔ FACEBOOK Projeto Mestre Cuca ✔ INSTAGRAM @projetomestrecuca
3
Regram @projetomestrecuca 
WORKSHOP DE CULINÁRIA SAUDÁVEL E SEM GLÚTEN de ontem a noite! Foi 🔝🔝🔝! Muitas receitinhas práticas e saudáveis! Quero ver todo mundo fazendo em casa!  Teve muita fofoca e diversão também...porque tanta mulher junta na cozinha... ja viram neh?! 😂 😂 😂 Para quem quiser informações sobre o curso de sábado (28/02), mande email para servicos@projetomestrecuca.com Já tô ansiosa para conhecer, ensinar e me divertir com a turma de sábado! 🍴🍴🍴
#projetomestrecuca #todomundomestrecuca  #yeswecook
0
Regram @projetomestrecuca 
A minha dica de hoje é TOMATE RECHEADO COM COTTAGE LIGHT ASSADO! :) Eu fazia muitoooo essa receita quando fiz a dieta #dukan e depois esqueci um pouco, mas é muito mara e hoje vou almocar isso! Aprendam e façam pq é demais. A receita tem no site e ja passei ha muito tempo aqui, mas vamos lá outra vez!
🍅➡ #tomatecomcottagecuca
🍅Ingredientes:
🍅1 tomate (nao mto maduro e nao pode ser italiano)
🍅cottage light ou #semlactose 🍅temperinho de alho e cebola desidratados
🍅Modo de fazer:
Corte a tampinha do tomate, no lugar que vc ja ve o miolo. Tire as sementes e o miolo com a colher. Preencha com cottage e depois coloque os temperinhos. Coloque em uma assadeira e leve ao forno na temp máxima  por 10 ou 15 min.  Prontinho! 🍅Pode ser acompanhamento de peixe, carne,carne de porco, frango ou ate mesmo o prato principal. ➡ SITE 
www.projetomestrecuca.com ➡ FACEBOOK 
Projeto Mestre Cuca ➡ INSTAGRAM 
@projetomestrecuca
2
Regram @projetomestrecuca 
PÃO INTEGRAL MARAVILHA! Essa receita criei quando comecei a #dukan e pode desde o ataque. É o melhor pao que tem. No site tem receita e video. Pode fazer que é top!
➡SITE
www.projetomestrecuca.com ➡ FACEBOOK 
Projeto Mestre Cuca
2
CURSO DE CULINÁRIA SAUDÁVEL E SEM GLÚTEN - EM SÃO PAULO! Quem não tem habilidades, principalmente em receitas saudáveis para o dia a dia, não pode perder! Para mais informações envie um email para servicos@projetomestrecuca.com 
Pode marcar os amigos e amigas pra todo mundo entrar nessa onda! Vagas limitadas! :) ➡ SITE
www.projetomestrecuca.com ➡ FACEBOOK 
Projeto Mestre Cuca ➡ INSTAGRAM 
@projetomestrecuca
6
Essa receita é maravilhosa e pode desde a FASE ATAQUE para quem faz #dukan. Só colocar LARANJA INTEGRAL na busca que vc acha. ➡SITE
www.projetomestrecuca.com ➡ FACEBOOK
Projeto Mestre Cuca ➡INSTAGRAM DE RECEITAS VARIADAS, VIAGENS E PRODUTOS
@projetomestrecuca
2
Regram @projetomestrecuca 
Lanche da tarde é COALHADA DESNATADA + ADOÇANTE + COLHER DE CUPCAKE pra dar emoção! 😂 😂 😂 Eu adoro essa da @atilatte, mas tem milhões de marcas legais também tá?  É uma ótima opção para quem faz #dukan esse lanchinho. Se quiser variar, coloque aqueles suquinhos #clight ou #fit pq são zero açúcar e tem vários sabores. Da para fazer MOUSSE FAKE - a receita tá no site.
No site tem várias receitinhas de bolos, pão e lanchinho para dukan é só olhar em VOCÊ TEM FOME DE QUÊ? que tem uma opção DUKAN ok?
🌴SITE 
www.projetomestrecuca.com 🌴 FACEBOOK 
Projeto Mestre Cuca
3
Regram @projetomestrecuca 
Olaaaa para quem voltou correndo pra dieta! Semana de segurar a boca por aqui e vocês? 
O almoço foi MUFFINLETE E SALADA.
Já mostrei aqui e no site o modo de fazer do muffinlete. É só colocar o recheio que quiser na forminha de cupcake e depois acrescentar ovo batido e levar ao forno.
Meu recheio de hoje foi: tomate, cebola e champignon.
Quem quiser ver o passo a passo vai na tag #muffinlete ou no site ok?
1 ovo rende 2 forminhas.
Quem estiver na #dukan, nos dias de pp, pode fazer com atum, champignon, carne moída ou frango desfiado. Que tal?
Quem já fez ou vai fazer põe o dedo aqui? ☝☝☝
🌴SITE 
www.projetomestrecuca.com 🌴 FACEBOOK 
Projeto Mestre Cuca
12
Regram @projetomestrecuca 
Super facil e bonito. Pode a partir da CRUZEIRO.
 SALMÃO COM CHIMICHURRI NA CAMINHA DE SHIMEJI E ASPARGOS! 
No site tem a receitinha, mas juro que é mto fácil, vc faz em 20 minutos. Coloca SALMÃO na busca.
Entra no meu site e aprende várias coisas gostosas como essa! 🌴SITE 
www.projetomestrecuca.com 🌴 FACEBOOK 
Projeto Mestre Cuca
7
Regram @projetomestrecuca 
MOUSSE FAKE DE MORANGO! :) Acho que essa foi a primeira receitinha que coloquei no meu blog! Eu amava fazer isso e na #dukan comia muito. Pode desde o #ataque. É só bater 1 unidade de gelatina pronta (durinha ja) + 1 potinho de iogurte desnatado!  Se quiser outras receitas de MOUSSE super saudáveis, lá no site tem várias outras: chocolate, manga, maracujá. ..
Só colocar mousse na busca tá? 🌴 SITE 
Www.projetomestrecuca.com 🌴 FACEBOOK 
Projeto Mestre Cuca
4
Regram @projetomestrecuca 
Receita MUFFINLETE: - 8 ou 7 ovos inteiros (quem preferir, usa só clara)
- recheio de sua preferência. No meu tem 4 sabores: peru + queijo; abobrinha + queijo; pizza (tomate + queijo + oregano); abobrinha + queijo + tomate + peru.
Rende 12 unidades 🍳Modo de fazer:
1.Bater os ovos com fouet
2.Colocar os ingredientes nos buraquinhos
3.Despejar o líquido (ovos) nos buraquinhos 
4.Colocar no forno pré aquecido a 200 graus por uns 20 minutos. Vá olhando. Ele sobe bastante, mas na hora que tira do forno da uma murchadinha. ➡Quem faz #dukan dependendo dos ingredientes, pode  desde o #ataque e nos dias de #pp :) Da uma olhada no site que tá explicadinho também. 
Gostaram???? 👍👍👎👎❤❤ 🌴 SITE 
www.projetomestrecuca.com 🌴 FACEBOOK 
Projeto Mestre Cuca
6
Regram @projetomestrecuca 
YAKISOBA FIT DE CAMARÃO! Hummmm! Usei o #shirataki (aquele macarrão #zerocalorias #zerocarboidrato #semgluten e etc ) e assim vc só tem as calorias dos legumes e do camarão!  Mega ultra light! Fica maraa! (Pode na #dukan desde a cruzeiro p quem faz a dieta)
🌴YAKISOBA FIT: no site tem um post com passo a passo e VIDEO da receita. Só escrever yakisoba na busca .
🌴 SHIRATAKI: no site falo tudo sobre ele, onde compra nos comentários,  como faz e etc.coloca SHIRATAKI na busca que vc acha. Pode desde o #ataque 🌴 SITE 
www.projetomestrecuca.com 🌴 FACEBOOK 
Projeto Mestre Cuca
7
REGRAM @projetomestrecuca 
Um dos pratos preferidos de muita gente, mas esse é LIGHT! Yes!
🌴FILET COM MOLHO DE MOSTARDA LIGHT: receitinha tá no site, pode na #dukan desde o ataque se usar requeijão zero. Põe filet na busca que vc acha. 🌴BATATA ”FRITA” ASSADA: faço no forno e fica top. Pode na FASE 3 - AMIDO DA SEMANA. Põe batata na busca que vc acha! 🌴SITE 
www.projetomestrecuca.com 🌴 FACEBOOK 
Projeto Mestre Cuca
2
Regram @projetomestrecuca 
PODE DESDE A CRUZEIRO DA FORMA QUE ESTÁ AQUI! SE TROCAR O CHOCOLATE POR CANELA, PODE DESDE O ATAQUE! 
Tá quente né pessoal? Então que tal fazer uma receita que todo mundo ama e faz o maior sucesso por aqui?  MOCACCINO GELADO! 
Ingredientes: - 100 ml de água gelada
- 1 xícara de café pronto (o líquido já prontinho)
- 4 cs de leite em pó desnatado
- 1 cs de achocolatado diet ou cacau em pó - bastante gelo
- Adoçante a gosto
- Canela (opcional)
Bate tudo no liquidificador e pronto.
Rende 2 copos.
 Serve como um lanchinho OU um pre treino (café  é  termogênico natural) 🌴SITE 
www.projetomestrecuca.com 🌴 FACEBOOK 
Projeto Mestre Cuca
7
Regram @projetomestrecuca 
LASANHA DE ABOBRINHA. Quem nunca fez, faça!  É fácil,  super leve, light e uma delícia. 
No lugar da massa, vc põe abobrinha e por isso é um prato super leve e #lowcarb. Quem faz #dukan a partir da cruzeiro pode no dia de pl! :)
Lá no site é só colocar LASANHA na busca que vc acha o passo a passo. :)
O 🌞 voltou e o verão tá aí gente! Vamos passar o verão de burca ou fio dental hein??? Se joguem no site e peguem várias receitas amigas do fio dental! 😂😂😂😂😂👙👙👙👙👙
🌴SITE 
www.projetomestrecuca.com 🌴 FACEBOOK 
Projeto Mestre Cuca
3
BOA OPÇÃO PARA DIAS DE PL NA #dukan
Regram @projetomestrecuca  Saindo um RATATUILLE diferente por aqui! :) Bom,pra quem achava que Ratatuille era só o nome daquele ratinho fofo do filme, tá enganado. É o nome de um prato francês que leva basicamente legumes assados e cortadinhos. Resolvi fazer em rodelas. No ratatuille ”tem que ter”; tomate e berinjela. No me tem abobrinha também.  Normalmente leva vinho, BUT no almoço de quinta, a gente rega com molho de tomate mesmo neh gente?
Por cima são ervas da Provence (aquela misturinha de vários temperos sabe?) . Se quiser fazer igual ao meu, corta tudo em rodela, joga molho e as ervas por cima e põe no forno uns 20 ou 25 minutos. Pra quem é #vegan pode ser o prato principal, pra mim é acompanhamento! :) #semgluten e #semlactose 
Gostaram?
🌴SITE 
www.projetomestrecuca.com 🌴 FACEBOOK 
Projeto Mestre Cuca
5
Agora eh só seguir @projetomestrecuca ok? E entrem no site também:
www.projetomestrecuca.com
0
Carregar mais fotos